Att börja med downhillcykling

Att cykla downhill kan vara skrämmande, men med rätt förberedelser och försiktighetsåtgärder kan det också vara en otroligt givande upplevelse. Innan du börjar ska du se till att du förstår hur du effektivt tar dig nerför backar; det handlar bland annat om att använda bromsarna för att kontrollera hastigheten, justera din kroppsposition för att få stabilitet och planera din rutt. Du vill öva på stigar som inte är alltför branta eller tekniska till en början så att du kan vänja dig vid känslan av att åka utför.

När du är redo att börja cykla ska du se till att cykeln är i gott skick och att du har rätt säkerhetsutrustning. En helhjälm och vadderade handskar är viktiga för downhillcykling; andra skyddsutrustningar som benskydd, armbågsskydd och ett bröstskydd kan också vara till hjälp. När du väl är ordentligt utrustad kan du börja ta dig an stigar i lägre hastighet medan du gradvis lär dig att hantera terrängen. Med rätt teknik kommer du att kunna navigera genom svängar och ojämnheter som om de vore en självklarhet. Hastigheten kontrolleras genom att använda båda bromsarna samtidigt – två fingrar på frambromsen och ett finger på bakbromsen

Hur du börjar

Börja med att välja en linje som följer spårets naturliga flöde och håll ögonen fixerade på vart du vill åka. Försök att inte titta ner eller fokusera på något särskilt hinder som kommer att dyka upp, utan fokusera istället på att titta framåt så att du kan förutse eventuella svängar eller hinder i din väg. När du cyklar i nedförsbacke är din kroppsposition viktig för att behålla kontrollen. För att hålla dig balanserad och stabil ska du dra in armbågarna och hålla bröstet lågt. På så sätt kan du flytta din vikt vid behov och bättre absorbera stötar som orsakas av hopp eller gupp på banan.

Säkerhetsåtgärder

Det kan vara farligt att cykla i nedförsbacke om du inte vidtar rätt försiktighetsåtgärder. Se till att inspektera din cykel före varje tur och kontrollera om det finns några problem, till exempel punktering. Bär alltid full skyddsutrustning och bekanta dig med grundläggande cykelunderhåll så att du kan åtgärda eventuella problem om de uppstår. Försök också att hålla dig på markerade leder eller stigar, eftersom du om du avviker från spåren kan riskera att utsättas för okända hinder eller terräng. Slutligen ska du aldrig åka utför ensam; ta alltid med dig någon som kan hjälpa dig i nödfall.

Downhillcykling handlar inte bara om snabbhet, utan också om att lära sig hantera sig själv i svåra situationer. Allt eftersom du gör framsteg lär du dig när du ska bromsa, när du ska luta dig bakåt eller framåt, hur du svänger effektivt och till och med hur du hoppar från hinder med självförtroende. Med övning och erfarenhet kommer du att kunna åka alla nedförsbackar med lätthet – vilket ger dig en stor känsla av att ha uppnått något som kommer av att behärska en sådan här färdighet! Så låt inte rädslan hålla dig tillbaka – gå ut, börja träna och njut av spänningen med downhillcykling!